தூக்கம் | பக்கவிளைவுகள், மருந்தளவு & எச்சரிக்கை

மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட சில தயாரிப்புகள் நான் விற்காத பிராண்டுகளிலிருந்து வந்தவை.

நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் எடுத்த முதல் சில நிமிடங்களில், உங்கள் உடல் நிறைய காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களை உறிஞ்சி வருகிறது. உங்களுக்கு நல்ல தூக்க வழக்கம் இல்லையென்றால், நீங்கள் காலையில் தூக்கத்தை உணரலாம் மற்றும் விளைவு உடனடியாக இருக்காது. பெரும்பாலான தயாரிப்புகளில் காஃபின் மிகக் குறைந்த சதவீதத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அளவு பொதுவாக சிறியது. இந்த தயாரிப்பு காஃபின் மிக அதிகமாக உள்ளது. உங்கள் தூக்க வழக்கத்தை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், அதை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். சிறந்த தூக்க தயாரிப்புகள் அதிக அளவு இயற்கை பொருட்கள் கொண்டவை, அவற்றுடன் வரும் செயற்கை பொருட்கள் அல்ல. நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் கொஞ்சம் தூக்கத்தை உணர்ந்தால், முதலில் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இன்னும் தூக்கத்தில் இருந்தால், நீங்கள் சப்ளிமெண்ட் குறைவாகவும் படிப்படியாகவும் எடுக்க விரும்பலாம். காலையில், நீங்கள் இரவு 8:00 மணிக்கு முன் படுக்கைக்குச் சென்று காலை 6:00 மணிக்கு முன் எழுந்திருக்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு தேவையான மிகுந்த ஓய்வு அளிக்க வேண்டும். தூக்க உற்பத்தியின் உள்ளடக்கத்தில் அதிக சதவீதம் இயற்கையான தாவரப் பொருட்களான இலவங்கப்பட்டை, இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள், வெண்ணிலா, தேநீர், எலுமிச்சை, மிளகுக்கீரை, கோகோ, சாக்லேட் மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து வருகிறது.

கடைசி தயாரிப்பு மதிப்புரைகள்

Sleep Well

Tobias Acevedo

அதிகரித்த தூக்க தரத்திற்கு, Sleep Well மிகச் சிறந்த தீர்வாகும். தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிப்பது எப்ப...